Многие родители задаются вопросом о том, нужен ли детям дополнительный прием витамина D. Как именно он вырабатывается? В какой пище его больше всего? За какие функции в организме отвечает? В чем его польза? И что делать, если по результатам анализов у ребенка обнаружился дефицит витамина D? Ответим на эти вопросы в данной статье.
Полезные свойства
Витамин D — это вещество, которое помогает организму в усвоении кальция и фосфора, потребляемого с пищей. В раннем возрасте достаточное его количество предотвращает развитие рахита (болезни, связанной с патологическим формированием костной ткани и ее размягчением). В подростковый период витамин D способен сдерживать образование кариеса и заболеваний десен.
Перечислим основные полезные функции данного элемента для детей всех возрастов:
- защита от размягчения костей вследствие дефицита кальция в организме (остеопороз);
- ускорение заживления переломов;
- повышение устойчивости к вирусам и инфекциям (особенно, когда малыш идет в детский сад или если он часто болеет).
Опасность нехватки витамина D для ребенка
Следствием недостатка витамина D в организме ребенка является:
- вымывание фосфора и кальция из костной ткани;
- развитие рахита (в особенности в раннем возрасте, на протяжении первого года жизни, когда кости ребенка еще активно формируются);
- остеомаляция, при которой костная ткань размягчается (в более поздний период).
Многие специалисты выдвигают предположения о том, что дефицит витамина D может способствовать развитию аутоиммунных и раковых заболеваний, а также появлению нарушений в функционировании сердечно-сосудистой системы.
Естественные способы получения
Витамин D можно получить несколькими путями. Во-первых, он вырабатываться в организме естественным образом под воздействием ультрафиолетовых лучей. Для получения необходимого количества этого вещества необходимо, чтобы ребенок находился на солнце в полуденный промежуток времени (с 10:00 до 15:00) как минимум два раза в неделю. Обладателям светлой кожи будет достаточно примерно пяти минут, тогда как людям со смуглой кожей требуется не меньше получаса.
И, если в летний период это вполне осуществимо, то зимой многие дети, проживающие в холодных регионах с недостатком солнечного света, испытывают острый дефицит витамина D. Вместе с тем, в группу риска входят малыши с темной кожей, а также дети, которым пребывание на открытом солнце противопоказано по тем или иным причинам.
Второй способ получения витамина D заключается в потреблении в пищу продуктов с высоким содержанием данного элемента. Однако и здесь не все так просто. Дело в том, что, как показывают современные исследования, содержание витамина D в различных партиях одного и того же продукта может сильно варьироваться. Поэтому сложно отследить, достаточно ли полезных веществ получает с пищей ребенок. К примеру, это касается молочной продукции, которая из-за этого в некоторых регионах специально дополнительно обогащаются витаминами.
Содержание в продуктах
Витамин D относится к группе жирорастворимых веществ. Это означает, что лучше всего его усвоение происходит вместе с пищей, содержащей большую долю жиров. Богатыми витамином D считаются продукты животного происхождения, например:
- рыбная икра;
- жирные сорта рыбы;
- яичный желток;
- молочная продукция.
Неспецифическая профилактика
Данный тип профилактики подразумевает комплексный подход. Начинать ее следует еще до рождения ребенка. Будущим матерям рекомендуется:
- употреблять в пищу продукты, богатые витамином D, а также овощи, фрукты и белки;
- проводить достаточное количество времени на солнце;
- много двигаться;
- придерживаться адекватного режима дня.
Особое внимание концентрации витамина D в материнском организме необходимо уделить в период последних 3-4 месяцев беременности, когда активно разворачивается процесс кальцификации костей скелета малыша, приводящий к увеличению потребности в кальции и витамине D, улучшающем его усвоение.
Именно поэтому во время консультации у специалиста, ведущего беременность, многим матерям в первые месяцы назначается курс поливитаминных препаратов, а после третьего триместра также рекомендуется дополнительный прием витамина D. Дозировки в каждом конкретном случае подбираются индивидуально в зависимости от потребностей организма матери и результатов анализов.
Для профилактики дефицита витаминов у новорожденных врачи советуют кормить младенцев грудью как можно дольше. Режим дня и питание кормящей матери должны быть правильно организованы. Важно, чтобы ее рацион включал в себя мясо, рыбы, молочную продукцию и свежие овощи.
Малыши, находящиеся на искусственном вскармливании, нуждаются в получении дополнительного витамина D. Смеси для кормления нужно подбирать с учетом наличия в них данного вещества, а также лактозы, способствующей его усвоению.
В качестве основных профилактических мер для детей можно назвать:
- ежедневное проведение времени на свежем воздухе (конечности и лицо ребенка при этом должны быть открыты);
- подвижный образ жизни, занятия спортом;
- курсы массажа.
Профилактика дефицита
Дефицит витамина D может наблюдаться у детей:
- находящихся на искусственном вскармливании;
- имеющих противопоказания к принятию солнечных ванн;
- ведущих малоподвижный образ жизни, проводящих большую часть времени дома;
- проживающих в регионах с коротким световым днем и малым количеством солнечного света;
- страдающих заболеваниями ЖКТ;
- имеющих избыточную массу тела.
Независимо от характера вскармливания малыша, с четвертой недели жизни всем детям, проживающим на территории РФ, показана специфическая профилактика нехватки витамина D. Более старшим деткам витамин дают лишь в зимние, осенние и весенние месяцы. Во время летнего периода профилактику приостанавливают.
Важно понимать, что не только дефицит, но и избыток витамина D может привести к появлению проблем. Поэтому, прежде чем давать ребенку какие-либо добавки, необходимо проконсультироваться с детским эндокринологом и сдать необходимые анализы, помогающие определить уровень концентрации витаминов в организме ребенка.
