Польза витамина D для детей

Польза витамина D для детей

Многие родители задаются вопросом о том, нужен ли детям дополнительный прием витамина D. Как именно он вырабатывается? В какой пище его больше всего? За какие функции в организме отвечает? В чем его польза? И что делать, если по результатам анализов у ребенка обнаружился дефицит витамина D? Ответим на эти вопросы в данной статье.

Полезные свойства

Витамин D — это вещество, которое помогает организму в усвоении кальция и фосфора, потребляемого с пищей. В раннем возрасте достаточное его количество предотвращает развитие рахита (болезни, связанной с патологическим формированием костной ткани и ее размягчением). В подростковый период витамин D способен сдерживать образование кариеса и заболеваний десен.

Перечислим основные полезные функции данного элемента для детей всех возрастов:

  • защита от размягчения костей вследствие дефицита кальция в организме (остеопороз);
  • ускорение заживления переломов;
  • повышение устойчивости к вирусам и инфекциям (особенно, когда малыш идет в детский сад или если он часто болеет).

Опасность нехватки витамина D для ребенка

Следствием недостатка витамина D в организме ребенка является:

  • вымывание фосфора и кальция из костной ткани;
  • развитие рахита (в особенности в раннем возрасте, на протяжении первого года жизни, когда кости ребенка еще активно формируются);
  • остеомаляция, при которой костная ткань размягчается (в более поздний период).

Многие специалисты выдвигают предположения о том, что дефицит витамина D может способствовать развитию аутоиммунных и раковых заболеваний, а также появлению нарушений в функционировании сердечно-сосудистой системы.

Естественные способы получения

Витамин D можно получить несколькими путями. Во-первых, он вырабатываться в организме естественным образом под воздействием ультрафиолетовых лучей. Для получения необходимого количества этого вещества необходимо, чтобы ребенок находился на солнце в полуденный промежуток времени (с 10:00 до 15:00) как минимум два раза в неделю. Обладателям светлой кожи будет достаточно примерно пяти минут, тогда как людям со смуглой кожей требуется не меньше получаса.

И, если в летний период это вполне осуществимо, то зимой многие дети, проживающие в холодных регионах с недостатком солнечного света, испытывают острый дефицит витамина D. Вместе с тем, в группу риска входят малыши с темной кожей, а также дети, которым пребывание на открытом солнце противопоказано по тем или иным причинам.

Второй способ получения витамина D заключается в потреблении в пищу продуктов с высоким содержанием данного элемента. Однако и здесь не все так просто. Дело в том, что, как показывают современные исследования, содержание витамина D в различных партиях одного и того же продукта может сильно варьироваться. Поэтому сложно отследить, достаточно ли полезных веществ получает с пищей ребенок. К примеру, это касается молочной продукции, которая из-за этого в некоторых регионах специально дополнительно обогащаются витаминами.

Содержание в продуктах

Витамин D относится к группе жирорастворимых веществ. Это означает, что лучше всего его усвоение происходит вместе с пищей, содержащей большую долю жиров. Богатыми витамином D считаются продукты животного происхождения, например:

  • рыбная икра;
  • жирные сорта рыбы;
  • яичный желток;
  • молочная продукция.

Неспецифическая профилактика

Данный тип профилактики подразумевает комплексный подход. Начинать ее следует еще до рождения ребенка. Будущим матерям рекомендуется:

  • употреблять в пищу продукты, богатые витамином D, а также овощи, фрукты и белки;
  • проводить достаточное количество времени на солнце;
  • много двигаться;
  • придерживаться адекватного режима дня.

Особое внимание концентрации витамина D в материнском организме необходимо уделить в период последних 3-4 месяцев беременности, когда активно разворачивается процесс кальцификации костей скелета малыша, приводящий к увеличению потребности в кальции и витамине D, улучшающем его усвоение.

Именно поэтому во время консультации у специалиста, ведущего беременность, многим матерям в первые месяцы назначается курс поливитаминных препаратов, а после третьего триместра также рекомендуется дополнительный прием витамина D. Дозировки в каждом конкретном случае подбираются индивидуально в зависимости от потребностей организма матери и результатов анализов.

Для профилактики дефицита витаминов у новорожденных врачи советуют кормить младенцев грудью как можно дольше. Режим дня и питание кормящей матери должны быть правильно организованы. Важно, чтобы ее рацион включал в себя мясо, рыбы, молочную продукцию и свежие овощи.

Малыши, находящиеся на искусственном вскармливании, нуждаются в получении дополнительного витамина D. Смеси для кормления нужно подбирать с учетом наличия в них данного вещества, а также лактозы, способствующей его усвоению.

В качестве основных профилактических мер для детей можно назвать:

  • ежедневное проведение времени на свежем воздухе (конечности и лицо ребенка при этом должны быть открыты);
  • подвижный образ жизни, занятия спортом;
  • курсы массажа.

Профилактика дефицита

Дефицит витамина D может наблюдаться у детей:

  • находящихся на искусственном вскармливании;
  • имеющих противопоказания к принятию солнечных ванн;
  • ведущих малоподвижный образ жизни, проводящих большую часть времени дома;
  • проживающих в регионах с коротким световым днем и малым количеством солнечного света;
  • страдающих заболеваниями ЖКТ;
  • имеющих избыточную массу тела.

Независимо от характера вскармливания малыша, с четвертой недели жизни всем детям, проживающим на территории РФ, показана специфическая профилактика нехватки витамина D. Более старшим деткам витамин дают лишь в зимние, осенние и весенние месяцы. Во время летнего периода профилактику приостанавливают.

Важно понимать, что не только дефицит, но и избыток витамина D может привести к появлению проблем. Поэтому, прежде чем давать ребенку какие-либо добавки, необходимо проконсультироваться с детским эндокринологом и сдать необходимые анализы, помогающие определить уровень концентрации витаминов в организме ребенка.

Иконка просмотров 226
ТОП статей
температура без симптомов
24.09.2014
Иконка просмотров 100253

Температура у детей без симптомов

Если у ребенка температура без симптомов? Большинство родителей сразу подозревают, что если у ребен...

Низкая температура тела у ребенка
24.09.2014
Иконка просмотров 61214

Низкая температура тела у ребенка

Что делать если у ребенка низкая температура? Жизненно важные функции организма детей требуют опред...

Синдром желудочной диспепсии у детей
05.09.2015
Иконка просмотров 39145

Синдром желудочной диспепсии у детей

Одним из основных синдромов патологии верхних отделов желудочно-кишечного тракта у детей является си...

Ходьба на пальцах стоп
17.12.2021
Иконка просмотров 35105

Ходьба на пальцах стоп в детском возрасте: взгляд невролога

В норме ребенок обычно ходит, перекатываясь с пятки на носок. Однако ходьба «на носочках» является р...

Жаропонижающие препараты для детей
07.01.2011
Иконка просмотров 31622

Жаропонижающие препараты для детей

Жаропонижающие препараты для детей. Лихорадка, повышение температуры тела у ребенка Повышение темпе...

Как похудеть подростку, девочке и мальчику
30.08.2014
Иконка просмотров 26915

Как похудеть подростку, девочке и мальчику?

Похудение для подростков Еще несколько лет назад проблема лишнего веса и ожирения была, п...

Температура у новорожденного ребенка
23.09.2014
Иконка просмотров 23533

Температура у новорожденного ребенка

Температура у грудного, новорожденного ребенка Родители всегда нервничают, когда подозревают, что у...

Понос, рвота и температура у ребенка
24.09.2014
Иконка просмотров 23340

Понос, рвота и температура у ребенка

У ребенка рвота понос и температура Повышенная температура тела в детском возрасте в подавляющем бо...

Похожие публикации
Витамин B1. Витамин энергии
16.09.2021
Иконка просмотров 1772

Витамин B1. Витамин энергии

Витамин B1 можно назвать витамином энергии, поскольку, образно говоря, он играет ключевую роль в пос...

Синдром патологического фантазирования у детей
31.01.2022
Иконка просмотров 876

Синдром патологического фантазирования у детей

Фантазирование — неотъемлемая часть жизни каждого ребенка. Оно способствует развитию воображения, па...

Раннее развитие ребенка
14.02.2022
Иконка просмотров 1152

Раннее развитие ребенка: польза или вред?

Известно, что мозг человека наиболее интенсивно развивается в возрасте до трех лет. Опыт, который ма...

Как не допустить суицид у подростка
31.08.2022
Иконка просмотров 74

Как не допустить суицид у подростка?

Проблема подросткового суицида в наши дни стоит достаточно остро. Какие проявления в поведении подро...

Цианоз кожи у детей
30.07.2015
Иконка просмотров 2879

Цианоз кожи у детей

Цианоз — синюшная окраска кожи и слизистых оболочек, которая определяется состоянием нижележащей сет...

Верить или не верить?
16.09.2021
Иконка просмотров 774

Верить или не верить?

«В жизни нет ничего случайного, если ты свое существование считаешь не случайностью, а частью чего-т...

Как отучить ребенка от пустышки
07.09.2017
Иконка просмотров 773

Как отучить ребенка от пустышки

С давних времен пустышкой пользовались для того, чтобы успокоить малыша. И хотя противников ее испол...

Течение коронавирусной инфекции у детей
19.11.2021
Иконка просмотров 1427

Течение коронавирусной инфекции у детей

В детской популяции коронавирусная инфекция (COVID-19) встречается достаточно редко, но в последнее ...

Заказать обратный звонок