Все больше и больше детей и подростков страдают от излишнего веса и ожирения, и последствием является увеличение риска различных заболеваний (сердечно-сосудистых, опорно-двигательного аппарата, диабета) уже в детском возрасте. Кроме того, у ребенка появляются многочисленные проблемы психологического плана.
Каковы бы ни были причины появления лишнего веса, родители должны знать, что эта детская проблема обратима и контролируема. Для детей, потенциально склонных к полноте, наиболее предусмотрительные родители используют профилактические мероприятия. Но если проблема лишнего веса, несмотря на профилактику, вышла из под контроля, то как помочь ребенку похудеть? И как похудеть ребенку в домашних условиях?
Все методики для похудения ребенка в домашних условиях включают следующие обязательные условия.
Регулярное и разнообразное питание с определенными ограничениями. Это не совсем диета для похудения детей, а скорее изменение плана и подходов к питанию с сохранением компонентов, необходимых для правильного роста и развития ребенка. При этом диета для похудения ребенка не должна сопровождаться постоянным ощущением голода. Ориентировочно рацион питания может основываться на том же списке продуктов, что и для профилактики ожирения. Переход к диете для похудения сопряжен с рядом проблем психологического характера.
Не следует мучить ребенка строгими запретами. Иногда достаточно только вычеркнуть из постоянного рациона сладкие напитки и многие дети быстро привыкают к их отсутствию.
Но необходимо установить четкие ограничения и ясные правила в питании, согласно выбранной программе для похудения ребенка. Например, только одна порция сладкого в неделю, тогда ребенок будет его воспринимать не как продукт питания, а как нечто особенное.
Желательно привлекать ребенка к процессу приготовления пищи, показывая ему, какие продукты для него полезны, а какие – нет, постепенно приучая его к выбранной диете.
Очень важно соблюдать режим питания. Желательно, чтобы это был некий ритуал для всей семьи, особенно завтрак и ужин.
Ни в коем случае нельзя заставлять детей для похудения голодать, особенно длительное время. В период роста ребенка это неизбежно приведет к проблемам с его здоровьем. Большинство диет для похудения ребенка содержат продукты, которых вполне достаточно для ощущения сытости после приема пищи.
Физическая активность. Обязательный компонент всех программ и методик для похудения. Ребенок, имеющий лишний вес, должен много двигаться. Однако, он может попасть в некоторый замкнутый круг: он полный, и дети его могут не принимать в общие игры (или дразнить), заниматься спортом он стесняется. В таком случае родители должны обязательно помочь ему, совершать с ним длительные прогулки, ходить с ним в школу пешком и т.д.
Специфические психологические проблемы. Самое лучшее — это когда ребенок соблюдает все ограничения и все пункты программы сознательно. Поэтому родителям не следует драматизировать ситуацию с лишним весом, а следует создать у ребенка правильную мотивацию для похудения. Типичная ошибка со стороны родителей – давление на ребенка, предсказания угроз для его здоровья. Лучше использовать такие понятия, как внешний вид, или улучшение отношений со сверстниками.
Выполнение программы может потребовать существенной коррекции семейной атмосферы и семейных привычек. Например, существенного изменения пищевых предпочтений для всех членов семьи на определенный период.
Хорошая программа похудения детей, или плохая?
Существует множество программ для похудения детей, в их основе лежит правильное питание и двигательная активность. Как оценить родителям, хотя бы ориентировочно, качество той или иной программы похудения ребенка? И можно ли ей воспользоваться для своего ребенка? И можно ли верить программам типа: как похудеть ребенку за неделю?
Обязательное условие. Прежде чем выбрать программу для похудения ребенка необходима консультация детского врача, и обязательно – детского эндокринолога. Самостоятельный выбор может привести к нежелательным последствиям. Например, программы могут включать такие разделы, как специфическая диета для похудения детей. Ребенок интенсивно растет и развивается, ему требуется разнообразное питание, сбалансированное по витаминам, минералам, микроэлементам. Кроме того, каждый ребенок имеет индивидуальные и возрастные особенности (ответы на вопросы как похудеть ребенку в 10, 11 или 7 лет или как похудеть подростку, заметно различаются), которые может учесть только врач-специалист. Поэтому самостоятельный выбор и выполнение программы может не привести к желаемому результату или иметь негативные последствия.
Тем не менее, родители могут попытаться самостоятельно и предварительно оценить качество той или иной программы. Для этого необходимо ответить на следующие вопросы.
Программа включает как определенный рацион питания, так и физическую активность?
Диета для похудения ребенка – это просто изменение плана и подходов к питанию?
Являются ли родители участниками этой программы?
Рекомендована ли эта программа врачами-специалистами именно вашему ребенку?
Включает ли программа более шести промежуточных контрольных осмотров ребенка?
Обещает ли программа надежный результат – похудение ребенка?
Если хотя бы на один вопрос родители ответят отрицательно, то программа не выдерживает уже первой проверки. Если все ответы положительные, то более подробные консультации может дать врач-специалист, и не исключено, что им будут внесены некоторые изменения в программу.
Программы коррекции веса детей в поликлинике «Маркушка»
В детской поликлинике «Маркушка» помогут вашему ребенку похудеть в домашних условиях под наблюдением врачей-специалистов.
Любая программа коррекции веса детей в поликлинике «Маркушка» начинается с предварительной консультации педиатра, детского невролога, детского эндокринолога. Врачи-специалисты составляют подробный план общего обследования ребенка, включая необходимые лабораторные обследования и сдачу анализов. Это требуется для того, чтобы не пропустить случаи ожирения у ребенка (избыточного веса), причиной которых являются различные внутренние патологии, заболевания эндокринных систем, заболевания нервной системы. Такие случаи требуют особых методов коррекции веса, с учетом необходимой терапии заболеваний.
Программы коррекции веса индивидуальны, но включают в качестве методов:
- диетологический метод (специальные коррекционные и ограничительные диеты);
- комплекс физических нагрузок (дозированные подвижные игры, прогулки с определенной частотой);
- психологическую коррекцию (консультации детских психологов поликлиники).
Все пункты любой программы должны выполняться без перерывов и только с согласия ребенка (насильственные действия исключаются), он должен соглашаться со всеми действиями родителей.
