Подростковый возраст — время кардинальных изменений, и одно из них заметно в звуке голоса. Мутация голоса — это естественный процесс, который затрагивает как мальчиков, так и девочек, и продолжается от нескольких месяцев до года.
Причины мутации голоса
В период полового созревания уровень тестостерона в организме резко возрастает, что приводит к увеличению гортани и утолщению голосовых связок. У мальчиков это проявляется ярко: голос становится ниже и грубее. У девочек изменения менее заметны, но все же голос приобретает глубину и немного грубоватый оттенок.
Чаще мутация голоса наблюдается у подростков в возрасте 11-15 лет. Этот процесс вызывает эмоции, и подростки часто смущаются из-за внезапных «петухов» — неожиданных срывов голоса. Поэтому важна поддержка семьи в этот период.
Как проявляется мутация голоса
Неустойчивость тона: голос может внезапно меняться как в высоту, так и в глубину. Ограничение диапазона: ребенок может потерять способность петь высокие или низкие ноты.
Ощущение усталости голосовых связок: голос быстро утомляется при разговоре или пении.
Хрипота и сиплость: временное изменение тембра.
Как поддержать ребенка в этот период
- Объясните, что это нормально. Напомните ребенку, что мутация голоса — это естественный этап взросления, и через несколько месяцев голос стабилизируется. Объясните, что все через это проходят, и это не должно вызывать беспокойства.
- Ограничьте нагрузку на голос. Если ребенок занимается пением или выступает на сцене, важно снизить интенсивность занятий. Напоминайте, чтобы старался не кричать. Позвольте голосу отдохнуть и восстановиться.
- Увлажнение. Давайте ребенку пить больше воды, чтобы поддерживать влажность голосовых связок. В зимнее время поддерживайте дома комфортную влажность воздуха (40-60%) с помощью увлажнителя воздуха или баночек с водой на батареях или возле них.
- Вспомогательные способы увлажнения слизистых, такие как леденцы с шалфеем (БАД). Шалфей содержит эфирные масла, которые смягчают слизистую и образуют пленку, удерживающую влагу. Другие леденцы также помогают, так как способствуют работе слюнных желёз. Однако старайтесь избегать леденцов с содержанием сахара.
Вокальные упражнения
Легкие вокальные упражнения помогут поддерживать гибкость голосовых связок. Лучше выполнять под руководством профессионального педагога, который знаком с особенностями работы с подростками.
-
Глубокое дыхание с задержкой. Вдохните через нос, задержите дыхание на 5 секунд и медленно выдохните через рот. Повторите 5-7 раз. Это упражнение снимает напряжение в гортани и расслабляет голосовые связки.
-
Вибрация губами (звук брррр). Пусть подросток медленно выдыхает воздух через сомкнутые губы, создавая вибрацию. Это помогает снять зажимы и мягко разогреть голос.
-
Зевание с голосом. Попросите ребёнка зевнуть с тихим звуком «а-а-а», растягивая его. Это упражнение расслабляет мышцы горла и улучшает подвижность связок.
-
Гудение на низкой ноте. Подросток должен мягко гудеть на низкой удобной ноте в течение 2-х минут. Это улучшает кровообращение в голосовых связках.
-
Пропевание гласных скрипучим голосом. Это упражнение считается самым эффективным для расслабления голосовых связок. Чтобы понять, как звучит такой тип фонации, посмотрите видео в интернете по запросу «vocal fry». Таким звуком нужно протянуть гласные «и-э-а-о-у». Старайтесь, чтобы не звучал звук самого голоса, пропевайте не торопливо.
Каждое упражнение выполняется по 1-ой минуте. Рекомендовано к ежедневному выполнению.
Избегание плохих привычек
Объясните ребенку, что крик, шепот и частые простуды ухудшают состояние голосовых связок. Также рекомендовано не разговаривать на морозе после разговоров в помещении.
Когда обратиться к врачу
Если мутация голоса сопровождается постоянной болью, сильной хрипотой или продолжается дольше 18 месяцев, рекомендуется обратиться к лор-врачу или фониатру (врачу, специализирующемуся на голосовых проблемах). Ранняя диагностика поможет избежать осложнений.
Заключение
Период мутации голоса — этап взросления, требующий бережного отношения к ребенку и его голосу. Поддержка, снижение нагрузки и забота о здоровье помогут ребенку успешно пройти через этот процесс и сохранить силу и красоту голоса в будущем.
