Привычки человека – вторая натура. Они формируют личность и образ жизни, влияя на здоровье, успешность, коммуникативность человека. Чтобы здоровые привычки стали образом жизни ребенка, необходимо прививать их с самого раннего детства. Понадобится подкреплять также их собственным примером, так как ребенок впитывает, прежде всего, поведение, отношение взрослых, чем слои.
Топ здоровых привычек
Некоторые родители считают, что не нужно настаивать на чем-то в детском возрасте, так как ребенок вырастет и всё постигнет сам. Осознанный взрослый человек может развить в себе необходимые качества, но для этого потребуется больше времени и усилий.
Привычки определяют, каким вырастет ваши сын или дочь, как будет реагировать на события, как успешно станет принимать решения. Значит, воспитание привычек в детстве – закладывание фундамента счастья и эффективности вашего ребенка, и начинать надо прямо сейчас.
1. Правильный сон
Режим многие мамы и папы считают муштрой. Однако в данном случае речь идет не о строгом графике по минутам, а приблизительном выполнении периодических дневных дел и сна. Ложиться спать полезно примерно в одно и то же время, а спать лучше без света, музыки, телевизора, так как в темноте активизируется синтез гормона мелатонина, регулирующего температуру тела, концентрацию глюкозы в крови, артериальное давление, и в итоге – способствующего лучшему отдыху, глубокому сну. Сон ребенка должен соответствовать возрастным нормам и гигиене сна, о важности которой говорят педиатры.
Привычка спать в одно время, отдыхать во сне прививает навыки самодисциплины, способствует оздоровлению.
2. Сбалансированное питание
Все мамы знают, что ребенок должен получать максимум питательных веществ, витаминов и микроэлементов с пищей. Этике, традициям, эстетике уделяется при этом меньше внимания, так как взрослым важно, чтобы ребенок поел. Малыша могут кормить за игрой, перед телевизором, в ходе пробежек по квартире. Закрепляется привычка есть во время просмотра мультиков или в игре, в результате которой страдает желудок и ЖКТ, эндокринная, нервная системы.
Малыша с раннего возраста необходимо приучать есть и пить с помощью ложки и чашки, а не пользоваться бутылочкой, это убережет от бутылочного кариеса. Важно знакомить с правилами поведения во время еды, для чего сажать за общий стол. Никогда не награждайте за съеденное блюдо сладким, иначе обычную здоровую еду малыш будет воспринимать, как наказание.
3. Активная позиция
Даже малыш должен уже понимать пользу активного ритма жизни. Если вся семья сидит каждый день перед телевизором – подросток станет выбирать гаджеты, компьютер вместо физической активности.
Способы приучения к полезному движению разные: семейные прогулки на велосипедах, утренняя зарядка, спортивные игры, закаливающие процедуры.
4. Позитив
Ребенок, который привык видеть вокруг красоту природы, ежедневных мелочей, будет оптимистично относиться к жизни и позитивно смотреть в будущее.
Позитивно настроенный человек будет находить выход из любой ситуации, он имеет больше внутренних ресурсов добиваться своих жизненных целей.
5. Питьевой режим
Малыш с раннего возраста должен пить чистую питьевую воду без подслащивания. Когда ребенок подрастает, важно развивать эту привычку, предлагая воду вместо сладких соков, газировок, коктейлей.
Воду ребенок должен получать в течении дня по возрастным нормам.
6. Развитие эмоционального интеллекта
Развитый эмоциональный интеллект – залог крепкого психического и физического здоровья.
Что важно:
- Ценность эмоций. Нельзя игнорировать то, что чувствует и испытывает ребенок. Окрики «Перестань!», «Гляньте-ка!», «Не дорос ещё!» обесценивают эмоции и развивают нервозность, ощущение беспомощности и страха.
- Показывать эмоции. Ребенок должен знать, что показывать эмоции, переживать их – это нормально. Нельзя скрывать их, ведь над загнанными глубоко внутрь эмоциями ребенок теряет контроль, а впоследствии не может понять себя, управлять своим состоянием.
- Каждая эмоция должна быть названа. Ребенок должен знать, как проявляется грусть, радость, любовь, стыд, ликование. Ребенку будет легче найти первопричину обозначенному чувству, контролировать его.
Основа эмоционального интеллекта закладывается в младенчестве и формируется в детские годы, поэтому его нельзя игнорировать.
7. Доброжелательное общение
Каждый – член социума, поэтому общение будет сопровождать его всю жизнь, а успешность общения, в том числе делового, дружеского, супружеского, зависит от способности контактировать. Дети, испытывающие трудности в общении, трудно проходят социальную адаптацию в любом коллективе, что ограничивает возможности.
В процессе общения малыша с окружающими необходимо уделять внимание характеру взаимодействия. Ребенок должен впитать, что любой человек ценен, что нужно уважать другое мнение и чужие границы.
