Чаще мамы, чуть реже – папы и бабушки, сталкиваются с сильной усталостью. Хронический стресс, сбой режима, рутинные ежедневные дела и проблемы способны вызвать неприятное состояние – синдром родительского выгорания. Родители стыдятся своих ощущений, потому что в данном состоянии они начинают избегать детей, кричать на них. Они устают от родительства, ответственности, ощущения собственной вины.
Признаки, что родитель выгорел
Можно ли «выгореть» от собственного ребенка, ведь он – смысл жизни, центр Вселенной, самый любимый человек на Земле? Можно. Взрослые устают не от детей, а от рутины и гипертрофированного ощущения собственной вины во всем.
3 основных признака выгорания:
- Упадок настроения, эмоциональности. Сил не остается на хобби, прошлые интересы или радости. Плаксивость, обиды могут проявляться даже по незначительному поводу. Ежедневный круг формируется из выполнения обязанностей и забытья от усталости ночью.
- Холодное отношение к ребенку, отстраненность. Мозг защищается от перегрузок, поэтому может появиться равнодушие, отстраненное отношение к ребенку и ситуаций с ним. Родителя злят капризы и слезы малыша, он злится по поводу испачканных штанишек и не в силах пожалеть маленького, когда он ударился. Часто такое родительское поведение говорит не о цинизме, а о крайней степени родительского истощения.
- Прекращение собственного роста и развития. Выгоревший родитель хуже работает, перестает интересоваться новостями своей профессиональной деятельности. Ухудшаются его воспитательские способности. Он не стремится развивать ребенка, учить его полезным вещам, навыкам самообслуживания.
В таких ситуациях к взрослым часто приходит понимание, что он – плохой родитель. Чувство вины накапливается, как снежный ком, и выхода из этой ситуации не видно. Новый день – те же обязанности, круг замыкается.
Выход из ситуации родительского выгорания
- Уходите в сторону от критиков, которые твердят: «Да мы в твои годы не столько делали!». Они не представляют, что у вас на душе на самом деле.
- Скажите себе: «Я – прекрасная мама. Просто я очень устала, мне нужно отдохнуть».
- Найдите помощников на несколько часов. Выгорание успешно лечат СПА-процедуры, салон красоты, спорт, хобби.
Вы прекрасный родитель, просто не забывайте отдыхать. Берегите себя, вы очень нужны своему ребенку.