Правильно выбираем продукты для ребёнка

Правильно выбираем продукты для ребёнка

Каждый родитель хочет, чтобы его ребёнок был здоровым, счастливым, энергичным и сильным. Правильное питание играет важную роль в развитии ребёнка. Иногда самостоятельно выбрать продукты для малыша очень сложно. Самое главное, еда для вашего дитя должна быть вкусной и полезной.

Правильное питание для ребёнка – это такая еда, которая способствует укреплению, улучшению здоровья и прибавлению сил и энергии.

Еда должна быть качественной, сытной, разнообразной и содержать полезные вещества.

Нужно помнить, что завтрак должен быть плотным и питательным. Полдник – более лёгким. Обед должен быть сытным, а ужин равноценен завтраку.

Чтобы еда лучше усваивалась, она должна быть тёплой. Чтобы не навредить вашему малышу, полностью исключите из рациона жирную и жареную пищу. Врачи не советуют заставлять ребёнка кушать. Также ни в коем случае нельзя перекармливать малыша.

Что касается напитков, то покупные соки лучше не давать. Они нарушают работу желудка. Детям противопоказаны газированные напитки. Особенно опасны воды, окрашенные в яркие цвета.

О самых полезных продуктах поговорим более подробно.

Брокколи – кладезь витаминов

Главное свойство брокколи – гипоаллергенность. Брокколи очень полезно давать детям, не боясь сыпи и каких-либо осложнений. Спаржевая капуста содержит большое количество витаминов и минералов, необходимых для организма ребёнка. Употребление брокколи способствует нормализации пищеварения, нормальному функционированию кишечника. Брокколи содержит магний, который отвечает за нормальную работу нервной системы и здоровый сон. Кальций, который содержится в этом чудесном овоще, укрепит костную структуру, а железо улучшает качество крови. Также в брокколи содержится витамин С, который укрепляет иммунную систему. Благодаря этому, ребёнок будет меньше болеть.

Морская рыба

Употребление ребёнком морской рыбы положительно сказывается на работе головного мозга, а также здоровье глаз. Морская рыба содержит белок, который способствует укреплению мышц. Помимо этого, морская рыба способствует укреплению нервной, иммунной, эндокринной системы малыша. Осторожно выберите все косточки и давайте ребёнку морскую рыбу в запеченном или варёном виде.

Польза молочных продуктов

О самых полезных продуктахБолее безопасным продуктом для детей считается козье молоко, чем коровье. Детям до трёх лет нужно давать выпивать не больше трёх стаканов в день. Ребятам старше трёх лет можно пить молоко в желаемом количестве. Помимо молока, очень полезно давать ребёнку ряженку, кефир, творог, домашний йогурт.

Полезность злаков

Полезное питание для ребёнка должно включать и злаки. Стоит отдать предпочтение овсяной, гречневой, перловой каше. Овсяная каша несомненно должна быть включена в рацион дитя, так как она насыщает надолго, даёт организму белок, цинк, витамин В и Е. Такую кашу можно подавать с небольшим количеством сливочного масла или домашнего варенья.

Ягоды заменят вредные сладости

Ягоды считаются хорошим перекусом и заменой вредных сладостей. Съедая небольшое количество полезных ягод, малыш насытится и станет здоровым. К примеру, очень полезна для детей земляника, так как положительно влияет на работу почек. Не менее полезна малина, которая способствует восстановлению иммунитета. Черника полезна, так как улучшает зрение и лечит запоры. Если ребёнок часто хватает простуду, то ему стоит давать смородину и бруснику.

Но нужно помнить, что за один раз нельзя съедать более одного вида ягод.

Употребление яиц очень полезно

Детям необходимо регулярно есть куриные или перепелиные яйца. Их употребление положительно влияет на мозговую деятельность, рост ребёнка, способствует укреплению ногтей и волос. Яичный белок легко усваивается организмом, содержа в себе много полезных компонентов. Питание, включающее яйца, усиливает иммунитет и помогает малышу крепнуть физически.

Орехи, как здоровая добавка

В орехах содержится нужное для организма количество ненасыщенных жирных кислот, которые отвечают за развитие половой и гормональной системы. Их употребление способствует укреплению ногтей, волос и кожи. К примеру, кешью нужно есть, чтобы укрепить зубную эмаль. Грецкий орех способствует нормальной работе пищеварительной системы. Фундук стоит есть, чтобы нормализовать работу сердца. А кедровый орех поможет спокойно спать ночью.

С трёхлетнего возраста детям нужно давать орехи, начиная с двадцати грамм. Постепенно порцию следует увеличить, доходя до пятидесяти грамм.

Мясо – немаловажный продукт для развития малыша

Мясо считается тем важным продуктом, который необходимо давать детям для полноценного развития. Оно отлично насыщает, а также предотвращает малокровие и содержит множество витаминов. Деткам лучше давать мясо кролика, индейки, куриную грудку. Не забывайте, что ребёнку мясо следует давать в умеренном количестве.

Свежие фрукты

Детям обязательно нужно давать свежие фрукты в умеренном количестве. При покупке нужно нюхать фрукты, так как хорошо пахнущий продукт и есть самый полезный. Малышам полезно употреблять:

  • Яблоки,
  • Груши,
  • Бананы,
  • Персики,
  • Сливы.

Фрукты следует давать понемногу, наблюдая за реакцией малыша. Лучше всего давать ребёнку фрукты, выращенные на своём огороде без опрыскиваний и пестицидов.

Чечевица – источник витаминов и минералов

Чечевица – это кладезь витаминов, столь важных для ребёнка. В ней содержится фолиевая и никотиновая кислота, цинк, тиамин, рибофлавин и многое другое. Употребление бобовых влияет на правильно развитие щитовидки, нормализует работу сердца, пищеварительной системы и желудка. Вместо чечевицы, можно давать малышу фасоль, так как она не менее полезна. Каждому родителю нужно знать о том, что бобовые лучше совмещать со свежей зеленью для лучшего усвоения.

Родителям важно помнить, что ребёнку необходимо употреблять только безопасные и полезные продукты. Некоторые родители, желая дать малышу большее количество витаминов, включают в рацион опасные продукты. Малышам до года не следует давать грибы, чёрную и красную икру, мёд и солёную рыбу.

Выбирать продукты для своего дитя нужно с особой осторожностью и вниманием, чтобы он рос сильным и здоровым!

Более подробно со свойствами продуктов можно ознакомиться в нашем справочнике.

Иконка просмотров 199
Похожие публикации
Судорожные рыдания ребенка. Лечение гомеопатическими препаратами
16.09.2021

Судорожные рыдания ребенка. Лечение гомеопатическими препаратами

При приступах судорожных рыданий у ребенка могут наступить спазмы и судороги в мышцах, нарушиться ды...

Острый и хронический тонзиллит у детей, лечение
30.07.2015

Острый и хронический тонзиллит у детей, лечение

Как известно, миндалины в организме выполняют защитную функцию, вырабатываемые ими вещества являются...

Формирование правильной осанки у детей
07.09.2016

Формирование правильной осанки у детей

Развитие и поддержание хорошей осанки в детском и подростковом возрасте важно для хорошего здоровья....

Текстильная аллергия
30.07.2015

Синдром Аспергера

Синдром Аспергера у детей представляет собой одну из форм аутизма. Ее отличительными особенностями я...

Текстильная аллергия
17.06.2013

Немного истории о лечении магнитами

Использование магнитов для облегчения боли или предотвращения любого заболевания относится к глубоко...

Текстильная аллергия
30.07.2015

Гиперемия, краснота кожи у детей

Краснота кожи у ребенка, детей как физиологическое явление у детей может возникать под воздействием ...

Витамин D (витамин Д)
16.09.2021

Витамин D (витамин Д)

Витамин D (или витамин Д) играет крайне важную роль для костей скелета, т.к. участвует в процессе св...

Нарушения акта мочеиспускания, недержание мочи, энурез у детей
06.09.2015

Нарушения акта мочеиспускания, недержание мочи, энурез у детей

Дизурические расстройства — это нарушения акта мочеиспускания, которые включают боль и рези при моче...

Заказать обратный звонок