События, происходящие в мире, могут обострить чувства тревоги, страха, неопределенности, беспокойства за свою жизнь. Возникают и другие негативные эмоции. Многие люди сегодня находятся в состоянии стресса. И дети не являются исключением. В этом плане они даже более уязвимы, поскольку их навыки саморегуляции и совладания со стрессовыми обстоятельствами еще не до конца сформированы.
Как распознать симптомы стресса у своего ребенка? Как помочь ему? Как лучше всего его поддержать? Разберем ответы на эти вопросы подробнее.
Что такое стресс?
В широком смысле стресс представляет собой явление, сопровождающее человека на протяжении всей его жизни. Любая активность живого организма в той или иной степени связана со стрессом.
Ганс Селье, ученый, разработавший теорию стресса, различает:
- Эустресс, положительно влияющий на человека и его деятельность. Он ведет к повышению активности и способностей к адаптации.
- Дистресс, оказывающий разрушительное воздействие на организм и приводящий к истощению сил. Состояние дистресса обычно развивается вследствие продолжительного влияния на человека неблагоприятных обстоятельств и ситуаций. В настоящее время понятие «стресса», как правило, ассоциируется именно с этой его разновидностью.
Стресс также может быть:
- физическим — связан с травмами, голодом, жаждой, а также факторами внешней среды, такими, например, как холод или жара;
- психологическим — является следствием высокого эмоционального напряжения или интеллектуальных перегрузок.
Влияние стресса на организм
Длительное воздействие на человека стрессовых обстоятельств приводит к возникновению изменений в организме как на телесном, так и на психологическом уровне.
Так, стресс вызывает нарушения в функционировании гормональной системы, связанные с активным выделением гормонов норадреналина, адреналина и кортизола. Могут также возникнуть сбои в работе иммунной системы. Ребенок начинает часто болеть. Продолжительное нахождение в стрессовой ситуации способно спровоцировать развитие заболеваний сердца, ЖКТ и других органов.
Такие заболевания называются психосоматическими. В зависимости от возраста их конкретные проявления у детей будут различными.
- У малышей это чаще всего нарушения пищеварения и заболевания кожи (к примеру, атопический дерматит).
- У младших школьников — обострение бронхитов, астма.
- У подростков — головные боли, нарушения в работе ЖКТ (например, синдром раздраженного кишечника).
На психологическом уровне реакцией на стресс может выступать депрессия, усиление тревожности, страхов и других негативных эмоций, а также апатия, быстрая утомляемость, бессонница, нарушения поведения.
Признаки стресса у детей
Стресс могут испытывать дети любого возраста. Однако проявляется у них он не так, как у взрослых. Родителям следует насторожиться при наличии у ребенка таких симптомов, как:
- частые или постоянные головные боли;
- отсутствие аппетита;
- запоры или диарея (без признаков отравления и вирусной инфекции);
- появление недержания мочи;
- регресс (возвращение на более раннюю стадию развития, потеря усвоенных навыков);
- ночные кошмары;
- обострение детских страхов;
- нарастание замкнутости;
- плаксивость;
- резкие перепады настроения;
- упрямство, раздражительность, агрессивность, неспособность сдержать гнев;
- отказ от привычных способов времяпровождения (ребенок не хочет гулять, идти в школу, заниматься хобби);
- неожиданное снижение успеваемости.
Как поддержать ребенка?
Важно понимать, что для того, чтобы справиться со стрессом, недостаточно заниматься исключительно лечением его соматических проявлений. В первую очередь необходимо ослабить воздействие на ребенка самой стрессовой ситуации. Кроме того, для коррекции эмоционального фона и помощи в переживании стрессовых обстоятельств может потребоваться работа с психологом. Не менее важным является и участие родителей.
Существует известное выражение: «В падающем самолете маску нужно надевать сначала на себя, а потом уже на ребенка». Эта метафора справедлива для всех экстремальных и стрессовых ситуаций. Дети легко «заражаются» эмоциями от взрослых. И чем сложнее обстоятельства, тем больше они нуждаются в наличии рядом спокойного и эмоционально устойчивого родителя, на которого они могут опереться.
Поэтому, чтобы быть в состоянии успокоить ребенка, родителям следует позаботиться о своем психологическом благополучии. Для этого соблюдайте правила информационной гигиены и ограничьте время, которое вы проводите за просмотром новостей. Контролируйте свои негативные эмоции, не стоит перегружать ими ребенка, лучше обсудите беспокоящие вас темы с близкими или друзьями.
Вот некоторые рекомендации, которыми могут воспользоваться родители, чтобы поддержать детей в стрессовой ситуации.
- Помогите ребенку отвлечься и сосредоточить внимание на привычных занятиях, таких как детский сад, школа, общение с друзьями. Это те вещи, которые подконтрольны ребенку. В отличии от обстоятельств, вызывающих чувство тревоги и неопределенности, он может на них как-то повлиять.
- Уделяйте больше внимания общению с ребенком. Устраивайте семейные вечера, посвященные просмотру легкого кино, активному отдыху или совместному досугу.
- Увеличьте количество физического контакта. Почаще обнимайте ребенка, дарите ему свое тепло.
- Разговаривайте на позитивные темы, обсуждайте приятные мелочи, приключившиеся за день.
- Ходите на прогулки вместе с детьми, побольше двигайтесь и дышите свежим воздухом.
- Следите за соблюдением режима. В стрессовых обстоятельствах как никогда важно высыпаться и полноценно питаться.
Самым важным для ребенка, испытывающего стресс, является присутствие рядом родителей. Он должен ощущать, что вы с ним и что на вас можно положиться. Во времена пугающей неизвестности стабильность в отношениях с родителями позволяет ребенку почувствовать опору. И это та основа, которая будет способствовать совладанию со стрессом.
