Почему полезно ходить и бегать босиком?

Почему полезно ходить и бегать босиком?

Все медицинские специалисты единодушны во мнении, что ходьба (или бег) босиком имеет многочисленные положительные эффекты для здоровья: улучшает кровообращение, предотвращает многие неврологические заболевания, позитивно влияет на психику. Ниже приведено интервью по этим вопросам известного специалиста по оздоровительным процедурам, д-ра Вернера Бюхеле (Werner Buchele), заместителя директора по развитию курортов города Бад-Верисхофен (stellvertretender Kurdirektor von Bad Worishofen, земля Бавария, Германия).

Насколько популярны ходьба и бег босиком?

Этот метод, как систему оздоровления организма, еще в 19-м веке предложил пастор Себастьян Кнайп (Sebastian Kneipp) из курортного местечка Альгау в Южной Германии. Кстати, он разработал и другие методики естественного оздоровления, которые сейчас популярны и носят его имя. Для Себастьяна Кнайпа методика ходьбы босиком ассоциировалась как естественное и простое средство закаливания организма.

А сейчас этот простой метод имеет много поклонников. В августе 2013 года в нашем городе состоялось официальное общегерманское собрание приверженцев этой методики (более 1000 участников). И уже в 2014-2015 годах в различных землях Германии появились специально подготовленные маршруты («тропы») для бега и ходьбы босиком.

В чем заключается оздоровительный эффект метода?

В первую очередь бег или ходьба босиком (выбор зависит от степени подготовленности и возраста) укрепляют мышцы и связки. Кроме того, это является профилактикой таких патологий, как неправильное развитие (деформация) стопы и плоскостопие. Даже детские ортопеды часто рекомендуют эту процедуру для оздоровления организма детей. Кроме того, врачи общей практики отмечают такие позитивные эффекты как усиление иммунной защиты, улучшение общего кровообращения, улучшение состояния нервной системы.

Как влияет этот метод на психологическое состояние?

Мой знакомый, Тони Фенкль (Toni Fenkl), тренер по оздоровительным методикам, занимается в основном с начинающими и неподготовленными людьми. И, по его мнению, уже с первых занятий-тренировок наблюдается позитивный психологический эффект — снятие психологического напряжения и стрессовых ситуаций, особенно для людей, проживающих и работающих в мегаполисах. Скорее всего, потому, что бег босиком требует внимания и определенной концентрации организма, нет нацеленности на быстрое достижение финиша любой ценой. Это полностью отвлекает от различных жизненных или неприятных проблем.

Можно ли дать советы новичкам?

Кто впервые начинает использовать эту методику (бег или ходьба босиком на достаточно длинные дистанции), должен понимать, что эффекта от сверх усилий не будет, все должно быть в меру, самое главное — придерживаться постепенности в увеличении нагрузки. Время прогулки босиком для начала не должно превышать 2-3 часа. Это ограничение связано в основном с тем, что босой человек инстинктивно смотрит под ноги, боится наступить на битое стекло или сучок, у него постоянно напряжено внимание, и у новичков довольно быстро наступает нервная и психологическая усталость. Кроме того, сигналом к прекращению тренировки служит ощущение излишнего охлаждения стоп и ног. Поэтому главное правило для новичков — всегда иметь в сумке или рюкзаке носки и обувь, и прекращать тренировку при появлении неприятных сигналов организма.

Иконка просмотров 1924
ТОП статей
Низкая температура тела у ребенка
24.09.2014
Иконка просмотров 163123

Низкая температура тела у ребенка

Что делать если у ребенка низкая температура? Жизненно важные функции организма детей требуют опред...

температура без симптомов
24.09.2014
Иконка просмотров 159866

Температура у детей без симптомов

Если у ребенка температура без симптомов? Большинство родителей сразу подозревают, что если у ребен...

Ходьба на пальцах стоп
17.12.2021
Иконка просмотров 114710

Ходьба на пальцах стоп в детском возрасте: взгляд невролога

В норме ребенок обычно ходит, перекатываясь с пятки на носок. Однако ходьба «на носочках» является р...

Синдром желудочной диспепсии у детей
05.09.2015
Иконка просмотров 85884

Синдром желудочной диспепсии у детей

Одним из основных синдромов патологии верхних отделов желудочно-кишечного тракта у детей является си...

Температура у новорожденного ребенка
23.09.2014
Иконка просмотров 65311

Температура у новорожденного ребенка

Температура у грудного, новорожденного ребенка Родители всегда нервничают, когда подозревают, что у...

Жаропонижающие препараты для детей
07.01.2011
Иконка просмотров 64791

Жаропонижающие препараты для детей

Жаропонижающие препараты для детей. Лихорадка, повышение температуры тела у ребенка Повышение темпе...

У малыша часто холодеют руки и ноги
25.01.2022
Иконка просмотров 64368

У малыша часто холодеют руки и ноги – что делать?

Вы вдруг стали обращать внимание, что у ребенка часто холодеют руки и ноги. Как подсказывает вам род...

Понос, рвота и температура у ребенка
24.09.2014
Иконка просмотров 59530

Понос, рвота и температура у ребенка

У ребенка рвота понос и температура Повышенная температура тела в детском возрасте в подавляющем бо...

Свистящее дыхание у детей
21.01.2022
Иконка просмотров 55453

Свистящее дыхание у детей – астма или …?

Если ребенок дышит с характерным свистом на вдохе, это может указывать на обструктивный процесс в бр...

Как похудеть подростку, девочке и мальчику
30.08.2014
Иконка просмотров 52816

Как похудеть подростку, девочке и мальчику?

Похудение для подростков Еще несколько лет назад проблема лишнего веса и ожирения была, п...

Ритм и тип дыхания у детей
05.09.2015
Иконка просмотров 48143

Ритм и типы дыхания у детей

Оценка состояния дыхания начинается с определения его частоты и ритма с учетом возраста ребенка. Час...

Сыпи инфекционного происхождения у детей
30.07.2015
Иконка просмотров 45545

Сыпи инфекционного происхождения у детей

Принято различать шесть «первичных» экзантем (сыпей): при кори, скарлатине, краснухе, инфекционном м...

Заказать обратный звонок