Ходьба и бег босиком. Оздоровительный метод

Все медицинские специалисты единодушны во мнении, что ходьба (или бег) босиком имеет многочисленные положительные эффекты для здоровья: улучшает кровообращение, предотвращает многие неврологические заболевания, позитивно влияет на психику. Ниже приведено интервью по этим вопросам известного специалиста по оздоровительным процедурам, д-ра Вернера Бюхеле (Werner Buchele), заместителя директора по развитию курортов города Бад-Верисхофен (stellvertretender Kurdirektor von Bad Worishofen, земля Бавария, Германия).

Насколько популярны ходьба и бег босиком?

Этот метод, как систему оздоровления организма, еще в 19-м веке предложил пастор Себастьян Кнайп (Sebastian Kneipp) из курортного местечка Альгау в Южной Германии. Кстати, он разработал и другие методики естественного оздоровления, которые сейчас популярны и носят его имя. Для Себастьяна Кнайпа методика ходьбы босиком ассоциировалась как естественное и простое средство закаливания организма.

А сейчас этот простой метод имеет много поклонников. В августе 2013 года в нашем городе состоялось официальное общегерманское собрание приверженцев этой методики (более 1000 участников). И уже в 2014-2015 годах в различных землях Германии появились специально подготовленные маршруты («тропы») для бега и ходьбы босиком.

В чем заключается оздоровительный эффект метода?

В первую очередь бег или ходьба босиком (выбор зависит от степени подготовленности и возраста) укрепляют мышцы и связки. Кроме того, это является профилактикой таких патологий, как неправильное развитие (деформация) стопы и плоскостопие. Даже детские ортопеды часто рекомендуют эту процедуру для оздоровления организма детей. Кроме того, врачи общей практики отмечают такие позитивные эффекты как усиление иммунной защиты, улучшение общего кровообращения, улучшение состояния нервной системы.

Как влияет этот метод на психологическое состояние?

Мой знакомый, Тони Фенкль (Toni Fenkl), тренер по оздоровительным методикам, занимается в основном с начинающими и неподготовленными людьми. И, по его мнению, уже с первых занятий-тренировок наблюдается позитивный психологический эффект — снятие психологического напряжения и стрессовых ситуаций, особенно для людей, проживающих и работающих в мегаполисах. Скорее всего, потому, что бег босиком требует внимания и определенной концентрации организма, нет нацеленности на быстрое достижение финиша любой ценой. Это полностью отвлекает от различных жизненных или неприятных проблем.

Можно ли дать советы новичкам?

Кто впервые начинает использовать эту методику (бег или ходьба босиком на достаточно длинные дистанции), должен понимать, что эффекта от сверх усилий не будет, все должно быть в меру, самое главное — придерживаться постепенности в увеличении нагрузки. Время прогулки босиком для начала не должно превышать 2-3 часа. Это ограничение связано в основном с тем, что босой человек инстинктивно смотрит под ноги, боится наступить на битое стекло или сучок, у него постоянно напряжено внимание, и у новичков довольно быстро наступает нервная и психологическая усталость. Кроме того, сигналом к прекращению тренировки служит ощущение излишнего охлаждения стоп и ног. Поэтому главное правило для новичков — всегда иметь в сумке или рюкзаке носки и обувь, и прекращать тренировку при появлении неприятных сигналов организма.

Регистратура

m1-logo1
CAPTCHA
Нажимая на кнопку "Отправить" вы даете
согласие на обработку своих
персональных данных
Пожалуйста подождите

Обратный звонок

Удобное время звонка
Нажимая на кнопку "Отправить" вы даете
согласие на обработку своих
персональных данных
Пожалуйста подождите