Длительный сон укрепляет сердце и сосуды

Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, чрезмерное потребление алкоголя и курение относят к факторам риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Исследования, проведенные недавно (2013-2017) группой голландских ученых показали, что к таким факторам можно отнести и недостаточность сна. Основные результаты были опубликованы в Европейском Журнале профилактической кардиологии (European Journal of Preventive Cardiology).

Исследование проводилось под руководством д-ра Мариеке П. Ховенар-Блум (Marieke P. Hoevenaar-Blom) из университета Вагенинген (Universität Wageningen, считается лучшим классическим университетом Голландии) в рамках исследовательского проекта MORGEN-Studie (проект мониторинга факторов риска хронических заболеваний, Monitoring Project on Risk Factors for Chronic Diseases). Исследование охватывало 6672 мужчин и 7967 женщин в возрасте от 20 до 65 лет, которые не имели к периоду 1994-97 годов (точка отсчета) заболеваний сердечно-сосудистой системы и могли предоставить достоверные данные о своих жизненных привычках (образе жизни) в совокупности с данными о своем здоровье.

Анализ проводился с учетом выделения в образе жизни пяти факторов, которые позитивно влияют на здоровье («факторов здоровья»): двигательная активность (умеренные занятия спортом не менее 3,5 часов в неделю), здоровое питание (употребление морепродуктов, много овощей и фруктов в рационе), умеренное потребление алкоголя, отсутствие табакокурения, достаточная продолжительность сна (более 7 часов в день). Следует отметить, что первые 4 фактора и ранее использовались в других статистических исследованиях здоровья взрослых, а для детей и подростков, согласно мнению детских врачей-кардиологов, требуется выделение и учет другого набора факторов здоровья.

Из общего числа исследованных к 2008 году 607 человек имели сердечно-сосудистые патологии, 367 испытали инфаркты, 129 умерли от инфаркта или инсульта, причем среди них количество факторов здоровья у женщин и мужчин было приблизительно равным. Около 6% не имели или имели только один фактор здоровья в образе жизни. Среди остальных, не имеющих проблем с сердечно-сосудистой системой, для 12% были характерны все пять факторов здоровья в образе жизни.

Статистический анализ показал, что для здоровых людей, использующих только 4 фактора здоровья (без достаточной продолжительности сна) риск сердечно-сосудистых заболеваний на 57% ниже, а риск смерти от этих заболеваний на 67% ниже, чем для людей, использующих максимум только один фактор здоровья. Но для людей, использующих и пятый фактор (ежедневный сон не менее 7 часов) уменьшение этих рисков еще более значительно (65% и 83% соответственно).

По мнению авторов, в исследовании надежно установлено, что сокращение длительности ежедневного сна заметно увеличивает риски сердечно-сосудистых заболеваний, и длительность сна не менее 7 часов (ежедневно) должна быть официально включена в список факторов, способствующих сохранению здоровья человека.

Регистратура

m1-logo1
CAPTCHA
Нажимая на кнопку "Отправить" вы даете
согласие на обработку своих
персональных данных
Пожалуйста подождите

Обратный звонок

Удобное время звонка
Нажимая на кнопку "Отправить" вы даете
согласие на обработку своих
персональных данных
Пожалуйста подождите