Бессонница в полнолуние. Влияет ли луна на сон?

Многие люди убеждены, что фазы луны могут оказывать влияние на качество сна. Например, что в период полной луны (полнолуния) часто наблюдаются различные расстройства сна, бессонница, затрудненное засыпание, сверхчуткий сон или прерывание сна при малейшем звуке. Считается, что полнолуние может оказывать отрицательное влияние на сон не только взрослого, но и ребенка. И распространено объяснение этому: повышенную активность в полнолуние заложила в человека его эволюция, поскольку в этот период он должен был быть постоянно настороже (опасаясь различных нападений) или мог успешно охотиться при лунном свете. Однако, по мнению специалистов детской поликлиники «Маркушка» все эти утверждения относятся скорее к категории бытовых мифов, но, к сожалению, имеют широкое распространение. По статистике, такого мнения придерживается более 40% населения развитых стран, причем большинство составляют женщины. Но если ребенок не засыпает или капризничает во время полнолуния, то надо искать другие причины, а не относить это на счет влияния ночного светила.

Противоречивые и неточные исследования

Действительно, некоторые, даже недавние, исследования указывали на косвенную связь фаз луны и полнолуния и нарушений сна, но были весьма противоречивыми. Например, в 2013-2014 годах на примере 30-50 участников были проведены два исследования, показавших, по мнению авторов, что длительность сна сокращается в периоды полнолуния. Но в других исследованиях такого эффекта замечено не было. В некоторых исследованиях было установлено, что фазы луны оказывают наибольшее влияние на женщин и девочек, а в других были получены результаты, указывающие на повышенное влияние на мужчин и мальчиков-подростков.

В некоторых исследованиях было обнаружено, что появление периода т.н. «быстрого сна» (в течение которого могут наблюдаются сновидения) подавляется в фазе новолуния, а в других исследованиях это было обнаружено в фазе полнолуния.

Все эти исследования были весьма субъективными и не опирались на точные инструментальные измерения. Например, не были использованы такие объективные методы, как измерения ЭЭГ (электроэнцефалограммы) во время сна, позволяющие контролировать динамику функционального состояния головного мозга. Число испытуемых часто было весьма ограничено и недостаточно для однозначных выводов. В других случаях не были приняты во внимание сопутствующие психофизические факторы.

Наиболее полные исследования

Но известны и гораздо более точные и достоверные исследования.

Австрийские исследователи сна (специалисты-сомнологи) Герхард Клеш (Gerhard Klösch) и Езеф Цейтлхофер (Josef Zeitlhofer) изучали эту проблему на примере 195 здоровых людей и 196 людей с нарушениями сна, в общей сложности было охвачено «пространство» более 5 тысяч ночей. Испытуемые регулярно вели дневники сна (время засыпания, длительность и оценка качества сна, частота пробуждений). После статистического анализа всех данных исследователи пришли к выводу, что отсутствует какая-либо различие или специфика в нарушениях сна при различных фазах луны.

К такому же выводу в июне 2014 года пришла группа ученых из Института психиатрии им. Макса Планка (Мюнхен, Германия), под руководством специалиста-невролога Мартина Дреслера (Martin Dresler), причем исследованию была подвергнута группа численностью 1.265 человек с охватом более 2 тысяч ночных периодов. Более того, по предварительным сообщениям этой же группы, результат был позднее фактически подтвержден на параллельной группе из 20 тыс. человек (обработка данных еще не закончена).

Сторонников влияния полнолуния также разочаровали результаты 6-летних тщательных наблюдений австрийской исследовательской группы Siesta-Group (коммерческая организация, специализируется на полисомнографии и фармако-электроэнцефалографии). Специалисты группы на основе анализа документированных субъективных наблюдений не обнаружили каких-либо корреляций между фазами луны и нарушениями сна. Более того, 30% испытуемых отметили улучшение качества сна в полнолуние, и только 15% — ухудшение. Не было зафиксировано каких-либо устойчивых признаков ухудшения «качества» сновидений (например, увеличения частоты ночных кошмаров).

Почему же мы все-таки иногда хуже спим в полнолуние?

Все данные, достоверность которых трудно отрицать, указывают на отсутствие прямого влияния фаз луны или полнолуния на качество сна. Тем не менее, некоторые люди испытывают определенные трудности со сном в периоды полнолуния.

По мнению ряда специалистов, теоретически это может быть связано с повышенной освещенностью и избытком света в период полнолуния. Известно, что повышенная освещенность препятствует выработке мелатонина — гормона, регулирующего ритмы сна и обеспечивающего нормальное засыпание (в обычных условиях к ночи выработка гормона увеличивается). Однако, по мнению других специалистов (например, детских эндокринологов) сила лунного света, которая даже в полнолуние ниже силы света от уличного фонаря, не может обеспечить такого уменьшения выработки гормона.

Более правдоподобным считаются чисто психологические причины, поскольку люди, верящие во влияние фаз луны на нарушения сна, заранее настраивают себя на возможность появления таких трудностей в период полнолуния.

Регистратура

m1-logo1
CAPTCHA
Нажимая на кнопку "Отправить" вы даете
согласие на обработку своих
персональных данных
Пожалуйста подождите

Обратный звонок

Удобное время звонка
Нажимая на кнопку "Отправить" вы даете
согласие на обработку своих
персональных данных
Пожалуйста подождите